The Peak Condition Project - Osamu Hamada

DAY90 ちょっとすぎたけど　　　PCP終了－！

2009-07-10T09:16:00.000-07:00

とうとう終わりました。

PCPの90日間ドラマでした。。色んな場面が思い出され、色んな風景や出会った人々、雨ふったり、どっぴ－カンの海だったり、仕事抜け出しての合同練習だったり。

はじめは、40歳越えて無駄な贅肉ついてきたし、サーフィン行ってもなんか体の切れわるいし、

まあ軽い気持で始めました。正直。

気が付いたら、どんどんPCPの深みにはまり、ドップリPCPERになってましたね。

WORK OUTが気になって、早く仕事切り上げなきゃ！だったり。

出張の早朝の新幹線の中で、お弁当広げて、卵の黄味除いて白身だけ食べたり、

駅のホームでリンゴかじっってたり、

ランチタイムの公園で野良猫に毎日卵の黄身あげるので、猫の人気者になったり

おかげでこんな身体になりました。

ホント予想以上の仕上がりです。

産まれて初めてです。

IKEAでセールになっていた子供用のぶら下がり器具が、ホント大活躍。

余分な足腰付近の脂肪が落ちたおかげで、パドマアサナもこんなに深く組めるようになった。

60日付近のトレーニング風景。

脂肪は完全に落ちているけど、後半の卵の白身これでもかメニューの前のせいか、筋肉の厚みがまだまだです。

これもきつかったなー。ブランコのように揺れるから余計腹筋を使うような気がして、脚も思うように上がらなかった。

BACKにめっちゃ効きます。これは

そしてPCPの間、一番大変だったのはやはり食事を作ることだと思う。

毎日毎日3食（いや5食だよね。）

PCP MATEでもあり、妻である貴子には、心から感謝しています。

彼女のブログをよんでいただけばお分かりでしょうが、

90日間でよくまあーそんないろいろな出来事が起こるなーというくらい、波乱万丈でした。

90日間で、手首に4針、顎の内外に4針ずつ縫う怪我。

これから沢山の人がPCPやると思うけど、この記録はなかなか破られないでしょう。

そんな大変な状況でも、いつもPOSSITIVEに前向いて、

美味しいPCPメニュー開発、ありがとう。

俺は正直、ただ食べてWORKOUTしただけです。ほんまに。

ほんと卵よう食ったなー。

蒸し料理がこんなにお美味しいとは知りませんでした。

最後に熱血トレーナーのPATRIC &ナイスなKAZUE, 頼りになる先輩のKAZUさん　KUMIちゃん

そしてとびきり笑顔がすてきなSAYA&MINAMI

ホントに楽しい時間を共有できて、サイコーでした。

ダイエットとトレーニングって自分との戦いってイメージであまり好きではなかったけど、

仲間と一緒にやるこのPCPというプログラム。

かなりきてます。（古い）

THANKS

OSAMU

DAY 64 WORKOUT TOGETHER

2009-06-08T07:21:00.000-07:00

今日は合同練習。
会社からYOGA GARDENまで自転車で５分。
昼休みをつかって参加。

DAY64
WORKOUTの内容がきつくなってます。当然ですが
JUMP ROPE　5MIN ×5SETSから始まり、LEG/SHOULDER/そしてこの写真の
ABS V-SIT へと、２０秒のインターバルを忠実にまもり、TOTALでJUST 1 HOUR.

週末ドップリとサーフィン三昧で、SHOULDER/BACKにかなりの疲労感。
日の出は4時過ぎの今日この頃。
起きる時間も、波がよくて、人が少ないうちに海入ろう！ってことで睡眠時間が少ない。
土曜日深夜のワールドカップ最終予選もばっちり見たお蔭で、２－３時間しか寝ていない。

週末の疲れが取れずに月曜突入。

体が重い、、、
筋肉痛。
きついなー。今日のWORKOUT.

V-SIT 終わって、みんな安堵の表情。

合同練習って、みんなと一緒のじかんを共有できるから楽しい。

けど

むしろいつもよりきつくない？とおもうのは僕だけでしょうか？

けど

KEEP ON やな。

DAY59 　ボクノキミハキミノキミ

2009-06-03T08:19:00.000-07:00

PCPをやろう！
と決めたのは今年の初めだったかな。
そうこうしているうちに、タマガワブラザース（改名したんだっけ。）がJOINすることになって、濱田ーズもがぜんエンジンがかかりました。
2人だったら今頃どうなっているのやら、、、

何が言いたいの？かって

そう季節が良いんです。
どんどん暖かくなって、WORKOUTも外で出来るし、
なんといってもPCP LUNCHが外で味わえるんです。
PCP MATEの妻の弁当を片手に、お気に入りは
元町公園。
山下公園にも一時はまっていましたが、なんせ人が多い。鳩も多い。

元町公園には、野良猫が気持ちよくPEACEFULに住んでます。

PCPerの皆さん。
毎日沢山の卵の白身食べてますねー。
異常ですな。ほんまに。

黄味はというと、、、
もったいないなー。と思いながらも、ゴミ箱へ。
家の猫2匹でもちょっと無理。

そうです。
ボクノキミハキミノキミ。

彼らは僕のランチが始まると、どこからともなく集合ーーー！

ちょこんとすわってジーっと僕の食事風景をご覧になっております。

うーん
いい食べっぷりで、白身は僕の筋肉に！黄味は君の栄養に！

peacefulでlovelyな食物サイクルですね。

明日も行こうっと！

まっててなー。

この看板のメッセージも

ねこに優しい人が考えたんだろうな。

うーん

lovelyや。

DAY58 雨の伊豆トリップ

2009-06-02T06:37:00.000-07:00

いやー
大変長らくお待ちどうさまでした。

久々のアップです。

先週平日休みが取れたので、伊豆に行ってきました。

当然いつものように「千葉でしょ。」と思っていたところ、
妻の一言。
「エーまた千葉！？　飽きた！」

わー雲行き悪し。　まずい、、、

そこで状況判断の早さだけが取り柄の私。

姉の勤める会社の保養所の手配し、2泊3日の伊豆トリップへ。

久々の伊豆。

しかし天気予報は2日間雨模様。それもかなり強風を伴った本格的な奴。

まあまあ誰のせいでもないし、誰が雨男とか晴れ女とか、サーファーは信じないし。

地球のサイクルの中で、細々暮らしている僕達ですから、地球さんどうぞご勝手に！

ところが、この雨と風をもたらしている四国沖に停滞した低気圧のお蔭で、波が上がってきてるではないか。

おーラッキぃー。　波がない時のサーファーほどたちが悪いもんはない。
とにかく機嫌が悪い。ないのがわかっているのに、波チェックに方々駆けずり回る。
そして決まって「波ないなー。」

しかし今回はウエットスーツがない。
千葉の家にほとんどすべて置いてきてしまった。

この雨空で気温もあがらず、他のサーファーはまだフルスーツがほとんど。

しかしその中で一人。

下は海パンに上半身だけのウエットスーツ。
陸でもすでに寒いのに、これで海かよ。
みんなの視線もちょっと変態扱い、、、

でも水の中は思ってるより暖かいのです。

が

pcpをはじめて体脂肪がぐーんと減ったお蔭で？寒さにめっぽう弱くなりました。

以前なら海の上で寒いなーと思ってからでも、随分の時間耐えられていたのに、

今は寒いなーと思ってから、がちがち歯がなり、震えが止まらなくなるのが早いこと早いこと。

せっかく波いいのに！　もうダメだー！

PCPもいいことばっかりではありませんでした。　　

伊豆高原の一碧湖で夫婦水入らずでボート。
はじめてです。夫婦でボートでデートなんて、、、はずかし

しかしこの姿。PCPerならわかりますね。
そうです。THIS IS REAL ROWINGです。

ムキニなって漕ぎまくり、まわりのルアーつりのみんなの冷たい視線が痛いけど、PCPerはやめられない。

旅行中も食事制限はあたりまえ。
旅館のフロントに頼み込んで、持込の卵を二日で20個ゆでて貰いました。
ここでもちょっと冷たい視線が、、、

しかしさすがプロの作るゆで卵は、ゆで卵なのにすばらしい出来。
なんか艶感も違うし、皮も簡単にむけるし、味もうまい。
なんなんだー。この違いは？

プロの技に脱帽です。

ちなみにこの料理長が出す食事が、素晴らしいの一言。
伊豆の食材を充分に使った料理は、ほんとにうまかったーー。

pcp2ヶ月目のご褒美カードをとっておいた自分は、芋焼酎とこの料理を堪能させて貰いました。

よかったパンケーキじゃなくて。

ごめんなーさやちゃん貴子さん。

DAY40 ありがとう　PCP MATE達

2009-05-15T06:03:00.000-07:00

おーＰＣＰ　ＭATE達。

ホント色々励まし感謝です。

なんかこのタイミングでジェットコースターあがったり、めっちゃさがったり。

君達が一緒にいることだけでも、PCPやってる目的ほぼ達成。

筋肉よりも、友達かな、今大事と思えるのは！

ホントこの時間を大切に一日一日一食一食一トレ一トレ　噛み締めてやっていこうと実感できました。

LOVE IS ALL.

みんな愛してるぜー！

天国の清志郎さんに代わって

OSAMU

DAY35 COTTON CLUB TOKYO 2DAYS

2009-05-11T05:35:00.001-07:00

Bei Xu 　　僕のfavorite jazz singer.

心にそっとしみ込むようなナチュラルでスモーキーなヴォーカルと、“アジアン・クール・ビューティー”たる凛とした美しいルックスに、僕はノックアウト。

前日に行ったBill Frisellのライブ会場で、「なんと明日bei xuのライブ」が同じコットンクラブであるではないか。

なんと偶然。いや神様のお導きとしか思えない。

2年前に横浜のMotion Blueでノックアウトされて以来、家のCDプレーヤーのへヴィーローテーションのダントツ一位である。

2days 行ったろ！

席は早いもの順。

前日も行っているので、ノウハウはばっちり。

妻の遅い支度など待たずに、自分ひとり早めに会場入り。

最高な最前列の席をゲット。

彼女との距離２ｍ。

バックバンドはギター、ドラム、ベースにピアノ。

あくまでも脇役。

ジャズのスタンダードやら、POPSをjazzアレンジした曲や、母国語の中国語でしっとりと歌いあげるナンバーなど、

心から酔った最高の１時間半でした。

音楽って人間が生み出した最高の産物だとあらためて実感。

どれだけ文明が発達しようとも情報が発達しようとも、生の人間が奏でる生の音楽はけっしてなくならないだろう。

そしてミーハーな僕はライブ後のサイン会も。

実はこのあと２ショットも撮って貰いました。

スタッフの方が

「三人でお撮りになりますか？（妻と私とBEI　XU）」

即座に「いや２人で！」

妻のちょっと複雑な視線も全く気にせず、２ショット撮ってもらいました。

おっとPCPのブログやった。

SORRY.

DAY18-25 PCP in BALI

2009-05-07T07:32:00.000-07:00

久しぶりにブログ更新です。なかなか習慣にならず、落第生ですな。こりぁ

バリに出張でした。

バリ最高！と言いたい所ですが、

PCP中のぼくには、けっこー我慢我慢の日々でした。

いつもは、PCPmateの奥さんが、ダイエットメニューの管理をしてくれているので、ただ食べるだけでした。が　今回は　全て自分。そしてほぼすべて外食。

後輩1人と現地のexporter(輸出全般を見てくれる日本語堪能なバリニーズ）の3人で行動。

俺だけ

「いやー！今晩はスーパーで買い出した食材で、夕食すませるから！」

とは、仁義なし。

朝食

コテージのバイキングメニューなので、問題なし。

デジタルはかりは持っていかなかったので、正確には測れなかったが、ほぼOKでしょう。

南国の熟れた果物、野菜。ミルクはローファットではなかったが、卵はいつでも

「hard boiled 1 egg!]

黄みを除いて食べる日本人は、ちょっと首傾げられましたが、、

ランチ

これは大体現地の屋台で済ます。

ナシチャンプールといって、白いご飯に色々なおかずがのっていて、それを混ぜ混ぜにして、現地人風に、ハンドで食す。

サンバル（唐辛子のペースト）をつけて、どんどんいけちゃいます。が　ご飯はちょっとだけ。

野菜が充分に取れない。

Morning snack/Afternoon snackはなかなか食べるタイミングが見つからない。

ディナー

これ一番大変。

亜熱帯のバリには、BINTAN（local beer)が欠かせない。

日中どろどろに汗かいたあとのビール。

そして辛ーいインドネシアフード。

このベストマッチが、今回はタブー。

とほほ

野菜もなかなか充分な量がとれない。

油っこいメニューがとにかく多い。

ただモチベーションだけは保つように心がけた。

ダメなときはダメ。あまりくよくよ罪悪感にかられず、そのときをenjoy!

人とのつきあいも本当に大事だし、

出来る限りの努力はしよう！と心に強く念じる。

でも相棒！旨そうにbintan飲むなー。

Weekend BBQ

2009-04-20T06:26:00.000-07:00

もう既にこの春２度目のBBQ。
友達とシェアしている千葉の家は、日常的にBBQ
サーファーの連れが、我ら夫婦のほかに２～３人いつも週末には集まる。
いちいち料理つくってなんかいられない。

決まって
冬は鍋。夏はBBQ。
簡単でそしてソウルフルだ。
夕方のサーフィンは日没ぎりぎりまで、そこから近くのfantasticなスーパーへ買出し。
とにかくこのスーパーがすごい。
「No.1　super market in the world」
去年patricをそう言わしめた名店。
Patricは興奮気味に
「I want to meet the owner of this market for saying [Thank you very much !Your shop is the no.1 in the world!　Supercool！]
野菜は千葉産を中心に、驚くほど新鮮で安い。魚も近海でとれるものを中心に、これまた新鮮で安い！
刺身なんて、ほんまに頬がとろける。
まあ新鮮な空気とアウトドアー感。そしてサーフィンの後の空腹のせいでもあるのだが。
まだまだ海水は冷たく、海からあがったあとは身体がかなり冷えているので、
まずは焚き火から
「火はあったけー！うぉー！めっちゃきもちー！」
感想は、シンプルでボキャブラリーは乏しい。
基本的にアホですから、サーファーって人種は。

ただしBBQの経験回数は、驚くほど多い。
まさにプロフェッショナルを自負する。
もう牛肉カルビに、焼肉のたれ　なんてお子ちゃまBBQ。
ときには、皆でビーチでとったハマグリにちょいっと醤油。
ときには、旬の秋刀魚。
ときには、お買い得な大原産真鯛のカマ。
ときには、イカやきに、はらわたの塩辛風たれ。
もちろん地物の旬な野菜。
そして連れのひとりが、奏でるギターと歌。
うーんYammy.

けれども

NO　BEER 　in PCP

Ueeeeeeeeeeh---------------.

きびしーーーーー。

パドリングせにゃ波には乗れません

2009-04-15T04:47:00.000-07:00

第２週目に突入。

日常のライフサイクルにPCPが確実に居座ってます。

朝のエクササイズはいまだ雨に降られていないので、屋上で「はぁはぁひぃひぃ。」

中華街にofficeがあるため、毎日ランチには困らなかった今までだが、

今ではPCPメイトでもある奥さんが作ってくれるPCP特別弁当をゆっくり食べる毎日。

沢山の野菜。果物。

なんか忘れていた大切な時間。

とにかくこの９０日間を大切に、かみしめながらすすめていこう。

おっと表題と違う展開になってしまった。

先週末千葉でのサーフ。

PCPのおかげで、身体の芯にしっかりとした軸を感じ始める。

パドリングせにゃ波に乗れない。

これサーフィンの基本中の基本。

スノボみたいにリフトで連れてってくれるわけもなし。

ましてやジェットスキーで海にガソリンぶちまけてるなんて語るに恥じ。

身体の芯がぶれるとパドルの際、よけいに力が必要になり、推進力も減少。

「今日は、なんか軽いよ肩が！」

パドルが早けりゃ、波にも沢山乗れる。

実感実感。

つづけよっとPCP

DAY１０

出張中のPCP

2009-04-10T08:13:00.000-07:00

いやいや

出張中のPCPはつらい、、、

名古屋に行ったのですが、

当然　矢場とんの味噌カツ　風来坊の手羽先　ひつまぶし　きしめん　　そして　

あんかけスパゲティー！？　

と濃い味B級グルメの尾張名古屋。

仕事の後はやっぱりみんなで御当地もので一杯いきましょうよ！ですよね。

今日は山ちゃんにする？それとも風来坊？

この2店が名古屋手羽先双璧と呼ばれているそうです。

ビールはいつもの半分。半分。　あれ飲みすぎ？

つまみはいつもの半分。半分。　あれ食べすぎ？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よーく噛んで　よーく味わって　ゆっくり　ゆっくり。。。

翌朝のPCPトレーニング。

縄跳び持参でのぞんだけど、ビジネスホテルのちょーコンパクト設計で　果たして跳べるのか？

ご覧の通り　上下左右　１０ｃｍのクリアランスもない状況での　縄跳び。

跳びすぎたら、縄は天井の梁にぶつかるわ

横にずれたら、柱に引っかかるわ　で　ほんま難しかったわー。

ちなみに上半身裸なのは、荷物最低限減らすために、替えのTシャツ持って行かなかったからです。

あしからず。

祝！初日

2009-04-06T05:05:00.000-07:00

とうとう始まりました。

季節もなんか始まりの時期にぴったりの、桜満開。

最初はわけわからず、とにかく実感してみようと思います。

半分の食事も　毎朝の縄跳びも

とにかく実感してみます。

Welcome to Osamu's Blog

2009-04-04T16:44:00.001-07:00

This is where Osamu will keep track of his PCP progress. Awesome!